五月病対策をしよう！

2021年05月02日

治療室キノワの朝日です。

いつもありがとうございます！

今日は五月病のお話です。

五月病とは？

この時期になるとよく耳にする『五月病』。

5月の連休明けから増える症状で、

・だるさ

・疲れやすい

・腹痛

・頭痛

・めまい

・睡眠障害

・気分が落ち込む

・やる気が出ない

・イライラ

・不安感

など、軽いうつのような症状が見られます。

特に、真面目で几帳面な性格、完璧主義、我慢強い性格の方は、五月病になりやすい傾向があるので注意が必要です😣💦

五月病の予防としては、疲労やストレスを溜めない事が大切です✨

例えば、趣味に没頭したり、好きな事をすると、セロトニンという幸せホルモンが出て、ストレスが緩和すると言われています☺️

他にも、

・早めに寝る(できれば日付が変わる前に)

・ゆっくり湯船につかる

・適度な運動をする(ウォーキング、軽い筋トレ、ストレッチなど)

・深呼吸をする

・セロトニンを増やす食べ物(バナナ、赤身の魚、大豆製品、乳製品など)

を積極的に摂るなどがあります😊

ボディタッチでも脳から幸せホルモンが分泌されると言われているので、オイルトリートメントや鍼灸を受けて、お身体を癒すのもオススメです❤️