2020年10月06日
秋の養生
こんにちは！
治療室Qinowaの朝日です😊
外を歩いていると、大好きな金木犀の香りがプンプンしてきて、秋だなぁ～❤️と感じます☺️🍁
とても過ごしやすい季節ですが、季節の変わり目は1日の寒暖差が激しく、自律神経が乱れやすい時期でもあります💦
そして、アレルギー症状や、消化器の不調なども出やすいです😣
そこで、秋も健康に過ごせるように、今回は秋の養生法をご紹介します😊
①早寝早起き
夏に比べて日が短くなり、夜更かしをすると自律神経も乱れやすいので、出来るだけ日付が変わる前には寝るようにしましょう✨
早く寝ることにより、気力も湧いてくるので、身体がだるいな、疲れたな、と感じている時は無理をせず、早く寝ることを心がけてみてください😊
②乾燥を防ぐ！白い食材を食べる！
秋は乾燥が気になる季節です！
空気が乾燥しやすい時期なので「肺」などの呼吸器系や「皮膚」などのトラブルに気をつけましょう💦
潤いを与えてくれるのは、白い食材です！
例えば、梨、豆腐、レンコン、白菜などがあります✨
他には、柿やハチミツなども身体に潤いを与えてくれる食材です😊
生野菜や柿は食べすぎると、身体を冷やしてしまうので、控えめに食べてくださいね😊
③気分が落ち込んだ時は軽い運動をする
秋は、なんとなく悲しくなったり、寂しくなったりしやすいです。
少し身体を動かすと、気が巡るので、ヨガやストレッチなど、静かな運動がオススメです😊
養生は予防でもありますので、これから迎える冬を健康に過ごすためにも、秋にしっかりと養生をしておきましょう✨
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