2022年10月31日
肩甲骨を寄せるセルフケア
こんにちは！治療室キノワの許(ほう)です🌻
本日は【肩甲骨を寄せるセルフケア】についてご紹介します🧘
普段猫背になってしまったり、デスクワークを長時間される方には特にオススメです！
猫背になってしまうと、肩甲骨は外に開いてしまい肩こりの原因にもなりやすいです。
なので休憩中やリラックスタイムに肩甲骨を寄せてあげる意識をしてみましょう💭
ストレッチ方法
STEP 1
後ろで腕を組む
STEP 2
手のひらを合わせる
STEP3
ステップ2の状態で腕を上げていく
肩甲骨周囲が硬くなっている方はいきなりSTEP3にいくのではなく、
STEP1から徐々に行ってみてください☺️
続けていくとお身体の変化も感じやすく楽しいと思います！
キノワでの治療とセルフケアをうまく組み合わせてもっと健康に近づいていきましょう🌿✨
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