2023年03月14日
セルフケア⭐️腸腰筋のストレッチ
こんにちは！治療室キノワの許(ほう)です🌻
本日は腸腰筋のストレッチをご紹介します！
腸腰筋は上半身と下半身をつなぐ筋肉で、股関節の前を通る3つの筋肉の総称です。
腸腰筋は座り姿勢が長時間続くと、縮んでしまい、硬く短縮しやすい筋肉になります。
股関節の詰まり感や反り腰、また下半身の血行不良にもつながりやすいです😵💫
また、腰痛がある方も硬くなりやすい筋肉です。
【腸腰筋のストレッチ】
①膝立ちになり
②片足を前に出す
③重心を前に移動
✴︎写真は左側の腸腰筋をストレッチしています✴︎
キノワでの治療とセルフケアを組み合わせて、スッキリリフレッシュしましょう🌿
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