2022年02月19日
冷えは万病の元！足湯をして温まろう♪
こんにちは😊
治療室キノワの朝日です！
いつもありがとうございますm(_ _)m
2月も半ばですが、まだまだ寒い日が続きそうですね⛄️
お身体の『冷え』が気になる方も多いのではないでしょうか？
足元を温めて血流を良くしよう！
『冷え』は東洋医学では、病気の原因の一つとも言われています❗️
特に、足は心臓から一番離れた所にあるので、血液が行き渡りにくく、冷えやすい場所です😣
手足には、細かい血管もあるので、足を温めることによって、血管が広がり、全身の血流が良くなります✨
冷えを改善することによって、むくみ、不眠、月経痛などの身体の不調に効果が期待できます😊
湯船に浸かって暖まるのが一番ですが、お湯に浸かるのが難しい場合は、『足湯』がオススメです👍
足湯は、おうちで簡単にできる養生の一つでもあります☝️
ご自宅に大きめの洗面器、またはバケツとお湯さえあれば、いつでも簡単にできちゃいます👍
足湯をやってみよう♪
〜用意するもの〜
・大きめの洗面器か、バケツ
・お湯
・タオル
お湯の温度は、40度前後
(胃の調子が良くない時は、少し低めの38度くらいが良いです)
お湯の量は、くるぶしが隠れるくらい
足湯の時間は、️20分〜30分
寝る前に1回、または朝と夜に1回ずつ
お湯に好きな香りのアロマや、入浴剤、塩を大さじ一杯入れて楽しんでもOK✨
(塩を入れると、足の保温効果が高まるそうです。
足に皮膚の炎症がある場合は、刺激になってしまう恐れがあるので、塩は避けましょう。)
足湯が終わったら、タオルで足を拭いた後、乾燥が気になる場合は、保湿クリームを塗る
足湯後は、水分補給を忘れずに☝️
足湯は、本やテレビを見ながらでもできるので、眠りが浅い方や、疲れが取れにくい方、お風呂はシャワーで済ませてしまう方には、特にオススメです☺️
ぜひお試しください！
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