2021年02月26日
冷え対策！「ペットボトル温灸」
治療室キノワの朝日です😊
皆さんは『ペットボトル温灸』をご存知ですか？
ペットボトル温灸とは？
お湯を入れたペットボトルを身体に当てるだけの、お家で簡単にできる温灸です❤️
お灸をするのと同じくらいの効果があると言われています👀✨
《作り方》
ホットドリンク用の空のペットボトル(フタがオレンジ色のペットボトルです)にお湯を入れるだけです✨
常温のお水を3分の1と、沸騰直前のお湯を3分の2をペットボトルに注いで、しっかりと蓋を閉めます！
❗️注意❗️
(先に熱湯を入れてしまうと、ペットボトルが熱で変形してしまうので、先に水を入れましょう☝️)
お湯を注ぐ時は、火傷の恐れがあるのでペットボトルに手は添えず、シンクなどに置いたまま注いでください❗️
ペットボトルの温度は熱くなっているので、持つ時はフタを持ちましょう✨
《オススメのツボ》
今回の『ペットボトル温灸シリーズ①』は、肩こりのツボをご紹介します✨
⭐️手三里⭐️
肘を曲げた時にできるシワから、指３本分下のところ。手を握った時に、筋肉が一番盛り上がるところ。
ペットボトルの底の面を肌に当てます✋
3～4回繰り返しましょう😊
⭐️肩井(けんせい)⭐️
首の付け根の後ろの骨と、肩の先の真ん中あたり。
ペットボトルの側面を肌に当てましょう✋
3～4回繰り返します
おうち時間のセルフケアに、ぜひ取り入れてみてください🤗✨
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